مهم ترین عوامل ریزش مو

مهم ترین عوامل ریزش مو در میان افراد جوان

 

ریزش مو (Hair loss) به حالتی می گویند كه به صورت غیرطبیعی وبیشتر از حد نرمال موها بریزد و موی جایگزین آن رشد نكند.

در حقیقت تعادل بین ریختن موی سر و رویش مجدد به هم خورده و از تعداد موهای موجود روی سر به تدریج كاسته می شود،

ریزش بیش از اندازه مو مشکلی شایع است که می تواند هم مردان

و هم زنان را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد.

این عارضه زمانی رخ می دهد که پوست سر و فولیکول های مو از برخی تغییرات رنج می برند.

این شرایط می تواند در نتیجه یک بیماری یا تغییراتی مشخص در محیط شکل گرفته باشد.

در نتیجه حالت بی مویی یا طاسی بعد از مدتی بروز می كند.

بیشترین نوع طاسی معمولا ریزش موی آندروژنیك آلوپسی است.

این نوع ریزش مو در ابتدا از پیشانی و شقیقه ها شروع شده و سرانجام در قسمت پس سر به هم رسیده

و تمامی نواحی جلوی سر تا پشت سر طاس می شود.

در مردان و زنانی كه زمینه ژنتیكی در خانواده آنها وجود دارد این حالت از اواخر دوران بلوغ شروع شده و شقیقه ها و پیشانی شروع به خالی شدن می كند.

 

این ریزش نهایتا تا سن ۴۵ سالگی ادامه پیدا می كند.

این نوع ریزش آندروژنیك و ژنتیكی در زنان نیز دیده می شود، ولی فرق آن با مردان این است كه در زنان ریزش موها به طور یكسان و پراكنده كم پشت می شود. تارهای مو در آنان بسیار نازك و شكننده تر از حالت عادی می شود.

ژن ریزش موی مردانه و زنانه می تواند از یكی از والدین به فرزند منتقل شود. از خصوصیات ریزش موی آندروژنیك، پایدار و ثابت بودن موهای پشت سر است.

تشخیص ریزش مو

 

تست کشش یا pull test این تست کمک می‌کند که استحکام موها ارزیابی شود. کشش خفیفی به گروهی از موها (۴۰ تا ۶۰ عدد) در سه قسمت مختلف وارد می‌شود.

تعداد موهای کنده شده در زیر میکروسکوپ شمرده می‌شود.

حالت نرمال آن ۳ مو در هر قسمت است و بیشتر از آن حالت سستی مو را نشان می‌دهد.

تست انقباض یا pluck test این تست با بیرون کشیدن مو از ریشه و بررسی آن در زیر میکوسکوپ انجام می‌شود برای تعیین تلوژن یا آناژن بودن موها.

نمونه برداری از پوست سر یا Scalp biopsy این تست وقتی که علت بسیار مبهم است انجام می‌گیرد.

این تست معمولاً از اطراف مرز شروع مو انجام می‌شود.

شمارش روزانه موهای ریخته شده یا Daily hair counts این تست معولا هنگامی که نتیجه آزمایش کشش منفی است انجام می‌شود و با شمارش روزانه موهای ریخته شده همراه است.

این تست با جمع‌آوری تمامی موهای ریخته شده طی شستن و شانه زدن مو در ۱۴ روز متوالی می‌باشد.

اگه این تعداد بیشتر از متوسط ۲۵۰ مو در روز بود ریزش موها غیرعادی است.

دستگاه سنجش مو یا Trichoscopy این یک تست غیر مخرب برای مو بوده و شامل ابزاری برای بزرگ نمایی و ارزیابی پوست سر و موها می‌باشد.

 

چرا جلوگیری از ریزش مو مهم است؟

اول از همه باید بدانید که ریزش مو پدیده‌ی شایعی است و در هر سنی، از نوزادی تا سالمندی ممکن است اتفاق بیفتد.

بر خلاف تصور بسیاری از افراد، این اختلال فقط در آقایان اتفاق نمی‌افتد و خانم‌ها نیز از این مشکل در امان نیستند.

 

اهمیت جلوگیری از ریزش مو را می‌توان از دو جنبه بررسی کرد:

 

جنبه‌ی زیبایی

 

در برخی از کشورها، موی سر به عنوان تاج جوانی شناخته می‌شود.

موهای پرپشت علاوه بر اینکه نشانه‌ای جوانی و شادابی است، باعث دوچندان شدن زیبایی شما می‌شود.

در صورتی که هر مشکلی برای مو به وجود بیاید، مثلا اگر ریزش مو اتفاق بیفتد، زیبای ظاهری بسیاری از افراد هم افت می‌کند.

 

جنبه‌ی روحی روانی

 

به دنبال ریزش مو و تاثیر این مسئله بر زیبایی ظاهری، فردی ممکن است

به دلیل خجالت یا ناراحتی از وضع ظاهری خود، از حضور در بسیاری از موقعیت‌های شغلی، تحصیلی، تفریحی یا اجتماعی اجتناب کند.

این موضوع در سنین پایین و در جوانان، دارای اهمیت ویژه‌ای است.

چرا که این گروه سنی پذیرش کمتری برای این موضوع و اعتماد به نفس آسیب‌پذیرتری دارند. مثلا یک کودک دبستانی که دچار ریزش مو شده باشد، ممکن است تا زمان برطرف شدن این موضوع به مدرسه نرود.

البته ناگفته نماند که برخی با سر طاس شبیه هنرپیشه‌های هالیوودی می‌شوند.

آن‌ها از این قاعده مستثنا هستند. ولی بیشتر ما با از دست دادن موهای سر، احساس ناخوشایندی نسبت به ظاهرمان پیدا کرده

و اعتماد به نفسمان کاهش می‌یابد.

پس جلوگیری از ریزش موهایتان بسیار مهم است.

 

دلایل و علل اصلی ریزش مو در مردان و زنان

 

مردها به دلیل الگوی طاسی مردانه، بیشتر از زنان در معرض طاسی هستند

اما نازک شدن و ریزش مو در زنان، متداول و هم چنین ناراحت کننده است.

ممکن است دلایلش موقتی باشد.

مانند: کمبود یک ویتامین یا پیچیده تر، مانند مشکلی اساسی در سلامتی بدن باشد.

در اکثر شرایط راه های زیادی برای درمان ریزش موی هم زنان و هم مردان وجود دارد اما همه چیز به دلیل آن بستگی دارد.

 

فشار جسمی

هر گونه ضربه ی فیزیکی مانند: جراحی، تصادف ماشین، بیماری شدید، و یا حتی آنفولانزا می تواند باعث ریزش موی موقتی شود،

این امر باعث تحریک گونه ای از ریزش مو به نام جریان تلوژن نیز می شود.

مو دارای یک چرخه ی عمر منظم است مرحله ی رشد، مرحله ی استراحت و مرحله ی ریزش.

دکتر گلاشور متخصص پوست در نیویورک می گوید:

«هنگامی اتفاق استرس زایی برای تان رخ می دهد، می تواند بر چرخه ی موی تان تأثیر بگذارد و مو را به مرحله ی ریزش سوق دهد.»

ریزش مو معمولاً ۳ تا ۶ ماه پس از ضربه اتفاق می افتد.

 

تاثیرات بارداری در ریزش مو

بارداری یکی دیگر از فشارهای جسمی است، که می تواند باعث ریزش مو شود

(فشار جسمی و هورمون ها). ریزش مو مرتبط با بارداری بیشتر پس از به دنیا آمدن بچه دیده می شود، تا زمان بارداری.

 

ریزش مو با مصرف بیش از حد ویتامین آ

با توجه به آکادمی پوست و مو امریکا، مصرف بیش از حد مکمل ها یا داروهای حاوی ویتامین آ می تواند محرک ریزش مو باشد.

این امر یک دلیل قابل بازگشت ریزش مو است، و به محض دفع ویتامین آ اضافه، مو به رشد طبیعی بازمی گردد.

کمبود پروتئین

با توجه به آکادمی پوست و مو آمریکا، اگر در رژیم غذایی تان پروتئین کافی دریافت نکنید، ممکن است بدن تان با متوقف کردن رشد مو، کمبود پروتئین را جبران نماید.

گفته می شود که این امر پس از دو تا سه هفته پس از کاهش دریافت پروتئین اتفاق می‌افتد. بنابراین مصرف نکردن پروتئین کافی باعث ریزش مو می شود

الگوی طاسی در مردان سبب ریزش مو می شود

حدود ۲ نفر از هر ۳ مرد، تا سن ۶۰ سالگی تجربه ی ریزش مو دارند، و اکثر اوقات این امر به دلیل الگوی طاسی آنها است.

این نوع از ریزش مو که توسط ترکیب ژن ها و هورمون های جنسی مردانه ایجاد می شود، معمولاً یک الگوی کلاسیک را دنبال می کند،

که مو از ریشه ها ناپدید می شود و باعث ایجاد خط موی M شکل می شود.

 

تاثیر وراثت در ریزش مو

الگوی ریزش مو در زنان، به نام آندروژنیک آلوپسیا، همان نسخه ی زنانه ی الگوی ریزش مو مردان است،

اگر از خانواده ای هستید که زنان در سن خاصی شروع به از دست دادن مو نمودند، احتمالاً بیشتر در معرض هستید.

زنان، برخلاف مردان دچار عقب رفتگی خط مو نمی شوند، در عوض فرقشان بازتر و موها شان به وضوح نازکتر می شود.

 

هورمون های زنانه از دلایل ریزش مو

همانطور که تغییرات هورمون های بارداری می تواند باعث ریزش مو شود،

تغییر دادن یا کنار گذاشتن قرص های ضد بارداری نیز می توانند باعث این امر شوند.

تغییرات در تعادل هورمونی که در زمان یائسگی اتفاق می افتد نیز، ممکن است دارای نتیجه ی یکسان باشد.

 

فشارهای احساسی از دلایل ریزش مو

فشار احساسی کمتر از فشار جسمی باعث ریزش مو می شود،

اما ممکن است به عنوان مثال، هنگام طلاق، پس از مرگ عزیزان یا هنگام نگهداری از والدین بیمار و سن دار پیش بیاید.

با این وجود، اکثرا فشار احساسی باعث ریزش مو نمی شود، بلکه مشکلی که وجود دارد را ، تشدید می کند.

در چنین شرایطی، ریزش مو به دلیل فشار احساسی، ریزش بالاخره کاهش می یابد.

با وجود اینکه دقیقا نمی دانیم که کاهش استرس به موهای تان کمک می کنند یا خیر، اما بد هم نیست. قطعا می تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد.

 

کم خونی باعث ریزش مو می شود

تقریبا از هر ۱۰ زن مابین ۲۰ تا ۴۹ سال، یک زن به دلیل کمبود آهن ( متداول ترین نوع کم خونی ) مبتلا به کم خونی است،

که به سادگی یکی از دلایل ریزش مو می باشد. برای اطمینان خاطر از ابتلا به این نوع از کم خونی، باید آزمایش خون انجام دهید.

 

کم کاری تیروئید از دلایل ریزش مو

این غده ی کوچک درون گردن، هورمون هایی ترشح می کند که برای سوخت و ساز، رشد و نمو ضروری است،

هنگامی که هورمون کافی تولید نمی کند باعث ریزش مو می شود.

پزشک می تواند طی آزمایشاتی دلیل کم کاری این غده را کشف کند.

 

کمبود ویتامین ب از دلایل ریزش مو

با این که این مورد چندان متداول نیست، اما سطوح پایین ویتامین ب از دلایل دیگر قابل رفع ریزش مو است.
ریزش مو مربوط به مسائل خود ایمنی

این عمل آلوپسی آره- آتا نام دارد و اصولا حاصل سیستم ایمنی بسیار فعال است بدن گیج می شود

و سیستم ایمنی مو را به عنوان عامل خارجی تصور می کند و اشتباها آن را هدف می گیرد.

 

کاهش وزن شدید از علت های ریزش مو

کاهش وزن شدید هم یک نوع ضربه ی جسمی است که می تواند به کم پشتی مو منجر شود.

حتی اگر کاهش وزن در نهایت برای تان خوب باشد، این امر ممکن است اتفاق بیفتد.

ممکن است که خود کاهش وزن بدنتان را تحت فشار قرار دهد، یا تغذیه ی نا درست باعث کمبود ویتامین و مواد معدنی شود.

این عارضه در کنار کاهش قابل توجه وزن نیز ممکن است حاصل اختلال خوراکی مانند بی اشتهایی و یا پرخوری باشد.

شیمی درمانی سبب ریزش مو می شود

بعضی از داروهایی که برای مبارزه با سرطان مورد استفاده قرار می گیرند، متاسفانه باعث ریزش مو می شوند.

شیمی درمانی مانند بمب اتمی است. سلول هایی که به سرعت در حال رشد هستند را از بین می برد.

سلول های با رشد سریع، مانند سلول های سرطانی و سلول های مو.

هنگامی که شیمی درمانی متوقف شد مو دوباره رشد می کند، با اینکه معمولا با بافت جدید مثلا فر یا با یک رنگ دیگر رشد می کند.

محققان در حال مطالعه بر روی درمان هدفمند دیگری برای سرطان می گردند، که این امر و عواقب دیگر را کنار بگذارد.

سندروم تخمدان پلی کیستیک از دلایل ریزش موها

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، یک عدم تعادل دیگر در هورمون های جنسی زنانه و مردانه است.

میزان بالای آندروژن ممکن است باعث کیست تخمدان، افزایش وزن، ریسک بالای دیابت، تغییرات در دوره ی قاعدگی، ناباروری و کم پشتی مو شود.

از آنجایی که هورمون های مردانه درPCOS بیش از حد نمو پیدا می کنند، ممکن است زنان موهای خشن در صورت و بدن را تجربه کنند.

ریختن مو با مصرف قرص های رقیق کننده ی خون، ضد افسردگی

سری های خاص دیگر دارو نیز می تواند باعث افزایش ریزش مو شوند

که از میان آنها، متداول ترین شان قرص های رقیق کننده ی خون و داروهای کاهش فشار خون معروف به بتا بلاکرها هستند.

داروهای دیگری که می توانند باعث ریزش مو شوند، شامل متوترکسات (برای درمان بیماری های روماتیسمی و برخی بیماری های پوستی)، لیتیوم (برای اختلال دوقطبی ) و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) ها شامل ایبوبروفن، و احتمالا ضد افسردگی ها هستند.

ریزش مو با بیش از حد فرم و مدل دادن

مدل دادن و درمان شدید مو، می تواند طی سالیان باعث ریزش مو شود.

مثال های مدل دادن غیر معمول شامل بافت های محکم، ویو یا بابلیس کردن، مواد شیمیایی، لخت کردن مو، درمان با روغن گرم یا هر گونه مواد شیمیایی خشن یا گرمای بالا می باشد.

از آنجایی که این کارها بر ریشه ی مو تاثیر می گذارند، ممکن است موهایتان دیگر رشد نکند.

تریکوتیلومانیا باعث ریزش مو می شود

تریکوتیلومانیا که در رده ی اختلال کنترل تکانه ای، طبقه بندی می شود، باعث کندن اجباری مو توسط افراد می شود.

مانند یک تیک است، بیمار مدام با موهایش بازی می کند و آنها را می کشد.

متاسفانه این بازی کردن و کشیدن دائمی در واقع می تواند سرتان را از محافظ طبیعی اش محروم کند.

تریکوتیلومانیا معمولا پیش از ۱۷ سالگی شروع شده و در زنان ۴ برابر مردان متداول تر است.

موها در ظاهر انسان‌ها تاثیر بسیار زیادی دارد. وقتی موها آسیب می‌بینند و افراد دچار ریزش مو می‌شوند، بسیار در روحیه فرد تاثیر می‌گذارد.

ریشه و تار موها در افراد مختلف دارای ضخامت و مقاوت‌های متفاوت است و ممکن است دچار ریزش شود.

ولی عوامل دیگری نیز بر ریزش مو تاثیر دارد که باعث می شود فرد دچار نگرانی شود. ریزش موها باعث می‌شود که فرد سن بالاتری نشان دهد و اعتماد به نفس خود را از دست بدهد.

بسیار از افراد به محض ریزش مو دچار استرس می‌شوند در صورتی که اگر با عوامل اصلی ریزش مو آشنا شوید، به محض مشاهده علائم هر یک از موارد زیر ، علت ریز مو را متوجه شوید و از آن جلوگیری کنید.

ریزش مو ممکن است هم به صورت مقطعی باشد و هم به صورت دائمی!

ریزش مو در سر به صورت طبیعی ،‌ روزی ۵۰ الی ۱۰۰ تار مو‌ می‌باشد ولی اگر به هر دلیلی این تعداد بیشتر شود، نیاز به بررسی تولد خود شما و پزشک مربوطه دارد.
مشکلات هورمونی و ریزش مو
کاهش یا افزایش ترشح هورمون‌هایی مثل تیروئید، تستسترون، کورتیزول و انسولین، عواملی هستند که باعث می‌شوند که موها دچار ریزش، نازکی و علایم آسیبی شوند .

در این شرایط، پوست دچار قرمزی،‌موهای زائد و جوش می‌شود که لازم است. اگر دچار این علائم شدید، با مشورت پزشک مرتبط، چک آپ هورمونی شوید و از داروهای تجویز شده استفاده کنید.

 

مهم ترین عوامل ریزش مو در میان افراد جوان

مشکلات تغذیه در ریزش مو

کمبود ویتامین ،  کمبود پروتئین، خوردن نوشیدنی‌ها دارای کافئین زیاد  مانند قهوه، کم نوشیدن آب ،  کمبود سبوس و ویتامین A و  E و B

در بدن از جمله عوامل شایعی هستند که نقش به سزایی در ریزش موها دارند.

سعی کنید در گروه‌های غذایی خود ، غلات و برنج بگنجانید، پروتئین شیر و حبوبات و گوشت را مصرف کنید، آب به میزان لازم بنوشید،

غذاهای سرشار از آهن بخورید.

خشکبارهایی مانند بادام ، پسته و فندوق ، تخمه آفتابگران ، موادی هستند که چربی طبیعی بدن و ویتامین‌های لازم را تامین می‌کنند.

 

مهم ترین عوامل ریزش مو در میان افراد جوان

مشکلات ژنتیکی

مشکلات ژنتیکی و ارثی عواملی هستند که باعث می ‌شوند موها از یک سنی به بعد دچار نازکی و ریزش شوند.

زمانی که فرد بر متوجه می‌شود که موها از حالت قبلی خود خارج شدند و شروع با نازک شدن و ریزش کرده‌اند،

باید تحت نظر پزشک مربوطه قرار گیرند تا پزشک تا بررسی عوامل دقیق ریزش مو و ژنتیک فرد،

با داروهای پیشگیری و کنترل این وضعیت، ریزش مو را متوقف و موها را به رشد مجدد سوق دهد.

 تاثیر استرس در ریزش مو

استرس و دلشوره‌های بلند مدت یکی دیگر از عوامل عمده در ریزش مو است.

استرس‌های فردی در موضوعات مختلف ، عواملی است که می‌تواند روی ترشح هورمون‌ها نیز تاثیر بگذارد

و علاوه بر ریزش موها باعث شود که صورت و بدن نیز دچار موهای زائد بیشتری شود. سعی کنید یک یا دو بار در هفته

بیماری و ریزش مو

ابتلا به بیماری‌هایی از جمله عفونت‌های شدید، تب و لرز ، زایمان‌های سخت ، تاثیرات مواد بیهوشی بعد از عمل جراحی، قرص‌های ضد بارداری، افسردگی،  برخی از داروهای قلب و … هم مواردی هستند که ممکن است ریشه موها به آن واکنش نشان دهد و ضعیف‌تر شود.

 

مهم ترین عوامل ریزش مو در میان افراد جوان

 

تاثیر کم خونی در ریزش مو

بسیاری از افراد بعد از ابتلا به ریزش مو، همه عوامل را بررسی می‌کنند الا کم خونی.

کم خونی عامل پنهانی است که بسیار در رشد موها  و سلامت ناخن‌ها و پوست تاثیر دارد.

سعی کنید در چک‌آپ‌های سالیانه خود، حتما عامل کم خونی خود را بررسی کنید تا اگر دچار کم خونی بودید، ب

ا مشورت پزشک مرتبط، خود را درمان کنید.

پوشاک نامناسب و اصطکاک

استفاده از کلاه، روسری و مقنعه به صورت دائمی که باعث ایجاد اصطکاک در بین موها و سر می‌شوند،

عاملی است که طی گذر زمان منجر به ریزش موها می‌شود.

موها احتیاج به تنفس دارند و هوا باید در میان موها رد و بدل شود.

اگر منافذ سطح پوست سر، اکسیژن لازم را دریافت نکنند،موها پس از مدتی دچار ریزش می‌شوند.

استفاده از مواد شیمیایی:

استفاده از رنگ‌های مو غیر استاندارد، یا مواردی که موها به آن واکنش نشان دهند،

همچنین تغییر برند شامپو و شوک به موها عواملی هستند که احتمال دارد موها به صورت مقطعی واکنش نشان دهند و دچار ریزش شوند.

لذا سعی کنید از تغییرات زود به زود برند شامپوی خود بپرهیزید و از رنگ موهای استاندارد استفاده کنید.

 

مهم ترین عوامل ریزش مو در میان افراد جوان

ویتامین های موثر بر رشد و تقویت مو کدامند؟

برای بسیاری از افراد داشتن موهای سالم نشانه سلامت یا زیبایی است.

مانند سایر قسمت بدن موها نیز برای سلامت و رشد به انواع مواد مغذی نیاز دارند.

در واقع عامل ریزش مو در برخی موارد کمبودهای تغذیه ای و رژیم غذایی ناسالم می باشد.

درحالی که عواملی مانند سن، تاثیر ژن و تغییرات هورمونی هم روی رشد و ریزش مو تأثیر دارند، مصرف بهینه مواد مغذی مانع ریزش مو می شوند.

در ادامه اثر ویتامین ها و مواد مغذی بر رشد مو توضیح داده شده است.

مهم ترین عوامل ریزش مو در میان افراد جوان

ویتامین های موثر بر رشد و تقوت مو کدامند ؟

یک رژیم غذایی سالم که حاوی ۱۳ ویتامین ضروری برای بدن باشد می تواند در حفظ سلامت مو موثر باشد.

ویتامین های اصلی و ضروری شامل ویتامین A، C، D، E و K و همچنین B کمپلکس هستند.

با این حال هیچ مدرکی برای اثبات اینکه ویتامین های خاصی بر رشد مو موثرند وجود ندارد.

همانطور که گفته شد کمبود ویتامین های خاص می تواند منجر به ریزش مو شود،

بنابراین مصرف ویتامین های موثر در رشد مو به اندازه مورد نیاز ضروری می باشد تا احتمال ریزش مو کاهش یابد.

محققان مطالعات بسیاری در مورد اثر ویتامین های D، E و ویتامین های B کمپلکس انجام داده اند.

ویتامین دی D

مطالعه ای در سال ۲۰۱۹ انجام شد که نشان داد در موارد متعددی بین کمبود ویتامین D و آلوپسی آره آتا ارتباط وجود دارد.

این شرایط می تواند منجر به ریزش شدید مو شود.

در بررسی های انجام شده در این تحقیق افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا ویتامین D موجود در خون آنها پایین بود.

در مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۶ بر اساس داده های ۵۵۹۲۹ زن در ایالات متحده، محققان ارتباطی بین مصرف ویتامین D و ریزش مو پیدا نکردند.

همچنین برای اثبات اینکه ویتامین D می تواند منجر به رشد مجدد مو شود شواهد کمی وجود دارد.

بنابراین برای تأیید فواید ویتامین D برای رشد مو تحقیقات بیشتری لازم است.

اگرچه ویتامین D ممکن است ارتباط مستقیمی با رشد مو نداشته باشد، اما مصرف آن از اثرات سطح پایین ویتامین D جلوگیری می کند.

اداره مکمل های تغذیه ای توصیه می کند که بزرگسالان روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی یا ۱۵ میکروگرم ویتامین D دریافت کنند.

با این حال بسیاری از مردم دارای کمبود ویتامین D می باشند.

آمارها نشان می دهد که بیش از ۱ میلیارد نفر در سراسر جهان کمبود ویتامین D دارند.

مهم ترین عوامل ریزش مو در میان افراد جوان

راه های طبیعی دریافت ویتامین D بیشتر شامل مصرف موارد زیر است:

• ماهی، مانند ماهی قزل آلا یا شمشیر ماهی

• قارچ

• غلات

• آب پرتقال

• شیر کم چرب

• آفتاب گرفتن

مهم ترین عوامل ریزش مو در میان افراد جوان

ویتامین ب B

ویتامین های B کمپلکس موجب افزایش احساس سرخوشی، تنظیم عملکرد متابولیسم و ​​سلامت سیستم عصبی مرکزی می شوند.

برخی از متخصصان تغذیه ادعا می کنند

که ویتامین های B معروف مانند B-12 می توانند باعث تقویت و حالت دادن مو شوند.

با این حال ارتباطی بین این ویتامین ها و ریزش مو پیدا نشده است.

ویتامین های B کمپلکس عبارتند از:

✔ B-1 یا تیامین

✔ B-2 یا ریبوفلاوین

✔ B-3 یا نیاسین

✔ B-5 یا اسید پانتوتنیک

✔ B-6 یا پیریدوکسین

✔ B-7 یا بیوتین

✔ B-9 یا فولات

✔ B-12 یا کوبالامین

بهترین منبع تامین ویتامین ها از طریق رژیم غذایی می باشد. برخی از منابع غذایی حاوی ویتامین B شامل:

• غلات

• سبزیجاتی مانند گل کلم، هویج و سبزیجات با برگ تیره

• گوشت، مانند جگر گاو و مرغ

• تخم مرغ

• دانه های سویا

• آجیل

• آووکادو

کمبود بیوتین می تواند منجر به ریزش مو شود.

در یک بررسی در سال ۲۰۱۹، محققان ۱۸ مطالعه بر روی افراد دارای کمبود بیوتین و ریزش مو انجام دادند.

در هشت مورد از این مطالعات مصرف مکمل های بیوتین باعث بهبود ریزش مو شد.

با این وجود اثر ویتامین های B در رشد مو هنوز نامشخص است و به تحقیقات بیشتر نیاز دارد.

مهم ترین عوامل ریزش مو در میان افراد جوان

ویتامین E

بر اساس یک مطالعه که در سال ۲۰۱۹ انجام شد غلظت ویتامین E در خون افراد مبتلا

به آلوپسی آره آتا به طور قابل توجهی کمتر از افراد فاقد این بیماری است. اما سایر مطالعات با این یافته ها مغایرت دارند.

 

همچنین نتایج یک مطالعه بالینی در سال ۲۰۱۰ نشان داد که استفاده از مکمل های توکوترینول

(یكی از آنتی اکسیدان های ویتامین E) باعث بهبود سلامت مو در افراد مبتلا به آلوپسی می شود.

این مکمل ها همچنین به جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند.

 

مکمل های ویتامین E به صورت کپسول و به صورت مایع در دسترس می باشد.

جوانه گندم، اسفناج، کلم پیچ و بادام از منابع سرشار از ویتامین E هستند.

مهم ترین عوامل ریزش مو در میان افراد جوان

سایر ویتامین ها

افرادی که ریزش مو دارند باید از مکمل ها و رژیم غذایی که شامل تمام ویتامین های ضروری باشد استفاده کنند.

دریافت ویتامین کافی از غذاهایی مانند سبزیجات با برگ سبز، لبنیات و مرکبات در بازسازی سلول ها موثر بوده و

ظاهر سالم تری به مو می دهند.

 

ویتامین A یا رتینول به ویژه یکی از ویتامین های اصلی در سلامت مو است.

این ماده باعث ترشح سبوم sebum (ماده ای که مانع شکستن مو می شود) می شود.

همچنین مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند منجر به ریزش مو شود.

درمان ریزش مو

 

یکی از بهترین ویتامین‌ها برای رشد مو ویتامین ب است

که به آن بیوتین (Biotin) می‌گویند. تحقیقات مختلفی کمبود ویتامین بی را با ریزش مو در انسان مرتبط دانسته‌اند.

مصرف بیوتین به عنوان روشی برای درمان ریزش مو شناخته شده و استفاده می‌شود.

هرچند که کمبود ویتامین ب به ندرت اتفاق می‌افتد چرا که این ویتامین در غذاهای مختلفی وجود دارد.

همچنین انواع دیگر ویتامین‌ ب سلول‌های خون را می‌سازند که وظیفه انتقال اکسیژن و مواد غذایی

به پوست سر و فولیکول‌های مو را بر عهده دارند.

این فرایند برای رشد مو بسیار حیاتی و مهم است.

شما می‌توانید میزان زیادی از این ویتامین را از غذاهایی بر پایه گندم، بادام، گوشت، ماهی و غذاهای دریایی دیگر

و سبزیجاتی که برگ‌های سبز تیره دارند به دست بیاورید. غذاهای گوشتی منبع بسیار خوبی برای ویتامین B12 هستند؛

پس اگر رژیم گیاه‌خواری دارید این موضوع را در نظر داشته باشید

که لازم است از قرص و مکمل ویتامین B استفاده کنید.

رادیکال‌های آزاد می‌توانند مانع رشد و باعث پیری مو شوند.

ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در خنثی کردن تاثیر این رادیکال‌های آزاد موثر است.

علاوه بر این بدن شما به ویتامین C برای تولید پروتئینی به نام کلاژن که ماده

بسیار مهمی در ساختار مو است،

احتیاج دارد. همچنین، بدن برای جذب آهن نیز به ویتامین سی احتیاج دارد.

توت فرنگی، فلفل‌ها، مرکبات، کیوی و گواوا همگی منابع اصلی ویتامین C هستند.

میزان ویتامین دی در بدن با آلوپسیا (Alopecia) که نوعی از ریزش مو است مرتبط است.

محققین پی برده‌اند که ویتامین دی می‌تواند به ساخت فولیکول‌های جدید کمک کند.

فولیکول‌ها همان منافذ کوچک داخل پوست سر هستند که موی جدید می‌تواند در آن‌

جا رشد کند.

 

درمان ریزش مو

 

ویتامین دی به نظر نقش مهمی در ساختمان مو ایفا می‌کند،

اما بیشتر تحقیقات بر روی گیرنده‌های این ویتامین یعنی قسمت‌هایی که به آن نیاز دارند،

تمرکز می‌کنند و نقش اصلی ویتامین دی در رشد مو هنوز نامشخص است.

خیلی از افراد دچار کمبود ویتامین دی هستند و به اندازه کافی هم این ویتامین را دریافت نمی‌کنند.

بدن شما به صورت طبیعی با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D تولید می‌کند؛ اما با توجه

به شرایطی که در آن زندگی می‌کنیم شاید ایده خوبی باشد که با خوردن غذاهایی که دارای این ویتامین هستند

این کمبود را جبران کنیم. ماهی، روغن کبد ماهی و برخی از قارچ‌ها دارای این ویتامین هستند.

این ویتامین هم مانند ویتامین سی، آنتی‌اکسیدانی است که از عوارض رادیکال‌های آزاد و عوامل اکسیداتیو دیگر پیشگیری می‌کند.

در یکی از تحقیقات افرادی که ریزش مو داشتند،

با مصرف مکمل‌های ویتامین E بعد از ۸ ماه، ۳۴.۵ درصد افزایش رشد مو را شاهد بودند.

مغز تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو از منابع خوب ویتامین E هستند.

سایر مواد موثر در جلوگیری از ریزش مو

آهن به گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند تا اکسیژن را به سلول‌های دیگر برسانند

و این قابلیت آهن را به یکی از مواد معدنی

اساسی برای فعالیت‌های بدن از جمله رویش مو تبدیل می‌کند.

کمبود آهن یا فقر آهن باعث آنمیا (Anemia) می‌شود که یکی از دلایل عمده ریزش مو محسوب می‌شود

و در خانم‌‌ها بسیار رایج است.

غذاهایی که دارای میزان زیادی آهن هستند شامل تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس هستند.

روی (Zinc)

زینک نقش مهمی در رویش و ترمیم مو ایفا می‌کند.

همچنین کمک می‌کند تا غدد چربی اطراف فولیکول مو نیز به خوبی کار کنند.

ریزش مو و کم شدن موی سر یکی از عوارض رایج کمبود زینک در بدن است.

تحقیقات نشان داده است که قرص زینک از ریزش مویی که به دلیل کمبود روی ایجاد شده جلوگیری کرده است.

هرچند بر اساس برخی گزارش قرص‌های زینک با دوز بالا در بعضی افراد باعث ریزش مو شده است.

به همین دلیل مهم است که دکتر شما برای شما قرص زینک مورد نیازتان را تجویز کند.

به جز این راه بهتری هم وجود دارد که شما روی مورد نیاز بدنتان را از غذاها جذب کنید.

گوشت گاو، اسفناج، تخمه کدو و عدس دارای مقادیر زیادی روی هستند.

یا شما به مکمل برای رشد مو نیاز دارید؟

غذاها بهترین منبع برای دریافت ویتامین‌هایی است که شما احتیاج دارید.

اما اگر موفق به دریافت میزان کافی ویتامین‌ها نشوید، مولتی‌ویتامین‌ها می‌توانند به شما کمک کنند.

بر اساس تحقیقات، مکمل‌ها در افرادی که دچار کمبود ویتامین‌ یا مواد معدنی هستند، تاثیر خوبی دارند.

البته اگر فرد دچار کمبود ویتامین نباشد، مصرف دوز بالای ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند برای بدن مضر باشد.

پس با دکتر خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که چه کمبودی در بدن خود دارید.

 

مهم ترین عوامل ریزش مو در میان افراد جوان

 

سفیدی موی سر:

قانون درصد سفیدی موی سر (پورسانتاژ) و شیوه ی رنگ آمیزی تار مو

اگر شما ۲۵% سفیدی موی سر دارید،

باید ۴/۱ رنگ اصلی بعلاوه همپایه رنگ مصرفی ۴/۳رنگ فانتزی برای برطرف کردن سفیدی موی سر استفاده نمایید

و اگر موها دارای ۵۰% تارهای سفید باشند،

باید ۲/۱ رنگ اصلی همپایه رنگ مصرفی بعلاوه ۲/۱ رنگ فانتزی در صورتیکه مو

از توناژ خاصی برخوردار باشد، می توانید در این مرحله ۵ الی ۱۰ سانت از  واریاسیون مورد نظر استفاده نمایید.

حال اگر موها دارای ۷۵% سفیدی باشند، ۴/۳رنگ اصلی همپایه رنگ مصرفی بعلاوه ۴/۱ رنگ فانتزی را استفاده نمایید.

برای پوشش تارهای سفید بهتر است از اکسیدان کرم ۶% استفاده کنید.

دانه ی مصنوعی دادن به موهای سفید (پرکلراسیون یا پیگمنتاسیون )

این تکنیک، مو را برای جذب بیشتر رنگ آماده می کند

و برای موهایی که بیش از ۲۵% سفیدی موی سر دارند مناسب است.

این تکنیک برای موی سفید که تنها در بخش های خاصی از سر متمرکز است

و یا به دشواری رنگ می پذیرد، کارایی بالایی دارد.

روش کار جدید را امتحان کنید.

رنگ موی مورد نظر را ابتدا با اکسیدان کرم ۶% مخلوط نمایید و به تمام موها بمالید

و پس از مکث ۳۰ دقیقه رنگ خالص را بدون

آبکشی به موها بمالید تا پوشش دهی رنگ مو را افزایش داده و بعد از ۱۰ الی ۱۵

دقیقه مکث موها را آبکشی کنید.

 قانون طلایی رنگ موهای خاکستری

موی خاکستری زبرتر، دارای کشسانی کمتر و گاهی مجعد تر یا صاف تر از دیگر موهای سر است.

هم چنین این نوع موها در برابر سفیدی موی سر، رنگ را دیر تر به خود می گیرند.

قانون طلایی در رنگ کردن این مدل موها این است که ابتدا میزان و درصد واقعی موهای خاکستری

در سر مشخص شده و هم چنین پراکندگی موهای خاکستری در سر مشخص شود

تا بر این اساس ترکیب رنگ مناسب انجام گیرد.

پوشش موهای سفید با رنگ های خاکستری

برای پوشاندن موهای سفید با رنگ های خاکستری می توانید از روش های زیر استفاده نمایید.

  • برای موهایی که حدود ۲۵ درصد سفیدی دارند، از۳ سه چهارم رنگ فانتزی و یک چهارم
  • رنگ اصلی هم پایه رنگ فانتزی استفاده می شود.
  • برای موهایی با حدود ۵۰ درصد سفیدی، از یک دوم رنگ اصلی، همپایه رنگ فانتزی و
  • یک دوم رنگ فانتزی به علاوه ۲ تا ۳ سانت “واریاسیون” هماهنگ با رنگ فانتزی استفاده کنید.
  • برای موهای با ۷۵ درصد سفیدی، از ۴/۱  رنگ فانتزی و ۴/۳ رنگ اصلی هم پایه رنگ فانتزی به علاوه
  • ۳ تا ۴ سانت واریاسیون، هماهنگ با رنگ فانتزی استفاده نمایید.
  • اگر موها ۱۰۰ درصد سفید بود، تمام رنگ های اصلی یک درجه تیره تر از رنگ انتخابی
  • به علاوه ۴ تا ۵
  • سانت واریاسون هماهنگ با رنگ انتخابی استفاده کنید.

مثلا اگر فردی رنگ بلوند تیره زیتونی را انتخاب کند و موهایش درصد سفیدی زیادی داشته باشد،

باید به نسبت درصد سفیدی، رنگ فانتزی را کم و رنگ اصلی را زیاد کنید؛

یعنی اگر ۲۵ درصد سفیدی داشته باشید،

رنگ فانتزی را کمتر و رنگ اصلی را بیشتر  به کار می برید.

کلام آخر:

اگر مویی ۱۰۰ درصد سفیدی داشته باشد، به جای رنگ فانتزی می بایست

از رنگ اصلی  استفاده کرد و یک تا دو درجه رنگ را تیره تر انتخاب نمود؛

یعنی به جای بلوند زیتونی تیره، از قهوه ای روشن طبیعی یا قهوه ای متوسط و واریاسیون استفاده می کنید.

هر مقدار رنگ فانتزی کمتر شد از واریاسیونی که هماهنگ با رنگ فانتزی انتخاب شده باشد

انتخاب نمایید تا فانتزی بودن رنگ نیز مشخص شود.

Bahar
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *